Le Pilates est une méthode qui va de l’intérieur vers l’extérieur, à la différence des autres types d’exercices. Et c’est ce qui le rend efficace.

C’est donc une méthode qui vise à renforcer les chaînes musculaires profondes du corps avec une respiration profonde, des mouvements lents et des placements précis.

Joseph Pilates considérait le centre du corps comme « la centrale d’énergie » dite « powerhouse ». Savoir maîtriser le centre du corps, engagement des abdominaux profonds appelés transverse et du plancher pelvien, permet l’exécution des mouvements en toute sécurité.

Ces muscles stabilisateurs permettent de placer et de conserver le corps dans la position optimale, tandis que les muscles du mouvement font leur travail. Chaque exercice vise à travailler le corps dans son ensemble, il développe tous les muscles et le fait de façon harmonieuse.

Ce développement harmonieux favorise symétrie et équilibre, visant à ramener le corps dans un alignement idéal pour limiter douleurs et blessures permanentes.

Les mouvements doivent être continus, les plus détendus possible, sans forcer, l’objectif étant d’accroître flexibilité et maîtrise du corps.

Tout cela demande une synergie entre le corps et l’esprit, une concentration et une attention pour maximiser les effets des exercices et minimiser les répétitions de mouvements.

Et pour rassembler corps et esprit dans le travail, un élément essentiel en Pilates est la maîtrise de la respiration dite « latérale thoracique ».

Les 6 principes fondamentaux :

L’importance de la connexion corps-esprit transparait dans les six principes que Joseph Pilates a intégrés à la pratique de sa technique :

• Concentration
• Respiration
• Centrage
• Contrôle
• Précision
• Fluidité de mouvement